失眠否要看睡眠品質

　人究竟要睡多長時間，一項國際調查顯示，世界上睡眠最少的是日本人。日本人並沒有因唾眠少而壽命短，相反地，日本人平均壽命最長的國家之一。有些人只睡四五小時就精力旺盛，有些人睡十幾小時仍迷迷糊糊，差別就在於睡眠品質的不同。

　一個人究竟要睡多長時間，年齡不同，所需的睡眠時間也不同，絕大部份成年人的睡眠時間是8小時左右。但每個人睡眠時間的長短也有差異。睡眠能讓自己心情舒暢、精力充沛、頭腦清醒，就是最適合自己的睡眠時間。換句話說：如果你醒來白天很有活力、很有精神、頭腦清醒、不會昏沉沉的，那就表示你已得到充分的睡眠了。

　當然睡眠也受環境、心情狀態、情緒、疾病症狀等多種因素的影響，部分還有常用腦力或體力及勞動力等因素有關。

　就睡眠時間而言，太長或太短都不好，睡眠只睡真正所需要的量才最好，超過所需的量，也不好，睡眠品質是最重要的，必要時還可分段、分時合計睡眠時間。

　所以失眠症，不是看個案的睡眠時間長短，睡眠品質比時間長短更重要，而且每個人對睡眠時間的需求量不同，有的睡眠時間長．有的睡眠時間短，不能以個案睡眠時間的長短來判定是否失眠，絕不能因為少於大多數人的平均睡眠時間就稱之為失眠症。

 一般來說，失眠症是一種睡眠的質和量都不滿意的狀態，通常指入睡或維持睡眠狀態困雖。也就是入睡困難，就寢後１小時不能入睡，半夜容易驚醒或反覆醒，覺醒時間每次超過30分鐘後仍無法入睡，或醒得過早，醒來後感覺疲累，頭腦不清、頭疼、頭暈等，並持續有一段時間了，嚴重的還會影響工作和生活，此時才可判斷為失眠症。

---------20100701..陳老師