| 文章 標題: |
睡眠如何幫助增肥法？ |
| 第一 發佈: |
Thu 25 Jan 2007 |
| 描述: |
1. 向右側躺睡，這樣有利於食物消化，幫助吸收。 |
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文章 內文:
睡眠如何幫助增肥法？
1. 向右側躺睡，這樣有利於食物消化，幫助吸收。
2. 經常失眠的人可在晚上喝一杯糖水，讓體內產生大量血清素，令大腦皮質受到抑制，容易進入安眠狀態；亦可喝一碗粥或牛奶，提高腦內的色氨酸量，引起催眠作用。
3. 不可喝濃茶、咖啡及酒類，即使可以睡著，也不易進入熟睡狀態。
4. 白天運動有助睡眠，晚上運動，反而會令人精神振奮。
5. 燃點香熏或睡前來一個香熏浴，熏衣草有助睡眠。
6.可嘗試養成寫日記的習慣，把不快的事情寫下，心理上會得到安頓，自然容易入睡。 |
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