睡眠之重要：

　　睡眠主要是對大腦的修補、復原、更新和自我保護。睡眠良好否關係到腦部的功能健康，也影響到人的生理和心理的健康，進而影響到社會適應是否良好。

　　良好的睡眠品質能促進記憶增強、智力提升、穩定情緒、消除疲勞、恢復體力、增強免疫力，對皮膚美容及延長壽命均有幫助。

　　人的大腦具有極精密複雜的結構，睡眠是大腦暫時性休息過程，是大腦皮層的一種保護性抑制現象。人類身體每天都利用睡眠時間來修補受損的細胞和神經，人體的免疫系統在睡眠過程中也得到某種程度的休整和加強。大腦就像人體的「司令部」利用中樞神經對身體進行發出指令，如果「司令部」長期得不到休息就會發出錯誤的「指令」，從而使身體出現各種紊亂或引發疾病，人和其他動物一樣，在睡眠的時候調整自己的身體是必需的。有些人由於心理上的障礙或者身體有病，出現了睡眠障礙的失眠症，這也不代表他們不睡覺，只是他們很少有深沉的睡眠，或是睡眠時間很短，經常不斷地出現打盹的情況。


　　人類大腦有100-150億個神經細胞，在清醒時大腦神經細胞不停地處理內部和外界的訊息，同時會消耗大量能量。睡眠是大腦神經細胞疲勞後獲得休息的一個過程，也是避免大腦過度疲勞導致衰竭的一種保護作用，睡眠過程中是讓重要的神經細胞群加以維修和保養。研究顯示長期不用的神經細胞會萎縮，甚至死亡。

實際上，在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡覺和吃飯、喝水一樣是人生存的基本要素，甚至不睡覺比不吃飯能更快地置人於死地。人不能不睡覺，睡眠是無法自我控制的，根據每個人的身體狀況和耐力不同，睡眠時間長短也有所不同，但是少則兩三天多則七八天，長時間地睡眠品質不好可以使人頭昏腦脹，記憶力差，精神渙散、心跳加快、辦事效率下降、脾氣暴躁，甚至出現幻視、幻聽、免疫力下降並可能引發高血壓、糖尿病......等疾病。

　　人為什麼到晚上就想睡呢?美國麻省理工學院研究發現，這是由於大腦的松果體分泌的褪黑激素令人入睡的緣故。褪黑激素的分泌在夜間達到高峰，在日照下分泌受抑制，所以人要會在夜間睡眠。

...............20100629陳老師.........