尋覓偏方不如睡方

　　睡眠就像陽光空氣水一樣，是身體健康不可缺少的，當我們身體不好疲憊不堪時，能好好放鬆睡一覺當然最好，如果不行可採用短暫深沉的放鬆，都能幫助身體消除疲勞及恢復體力並且保持良好的精神狀態。

　　放鬆睡一覺：當一個人在很放鬆睡覺時，不論各種感覺功能都比清醒時降低甚至消失，這種休息不僅僅肌肉放鬆、血壓下降、心跳減緩、呼吸深沉、體溫下降...而且嗅覺、聽覺、觸覺也跟者減弱甚至消失，此時可以讓大腦得到充分的休息，也是身體消除疲勞及恢復體力最好的方法。

　　但是有時候實在沒有時間，不妨學習做短暫深沉的自我放鬆，當然這種放鬆法必須學習、經常練習才能達到消除疲勞的效果。

　　短暫深沉的放鬆：當一個人學會在很短的放鬆假寐時，不論坐著或躺著均可，此時身體各種感覺功能都比清醒時上升，這種狀態剛好與睡眠放鬆不太相同，卻也可以讓肌肉放鬆、血壓下降、心跳減緩、呼吸深沉、體溫下降...而這時的嗅覺、聽覺、觸覺也跟睡眠放鬆不相同，此時的感官功能初期升高，短暫時間內會完全消失，時間不會太長中感覺完全消失了，此時醒來雖然時間短暫，同樣也可以讓大腦身體得到充分暫時的休息，補充體力消除疲勞。

........20100617陳老師...