何謂失眠？

　　當一個人入睡困難、頗頗易醒、太早醒來、睡眠品質不好、睡眠時間縮短，醒來之後感覺頭昏、頭痛、疲倦、萎靡不振、住意力不集中、沒有飽足感、沒有重獲精力的感覺、睡醒眼睛乾澀及血壓升高的現象...等，嚴重者影響到家庭、事業、工作、人際關係不利的影響，往往給自己及家人帶來痛苦或不幸事件。

　　失眠的發生跟年齡及性別關係不大，引起這種失眠症的原因很複雜，這些因素包括心理因素、環境影響、醫療後遺症、刺激物及年齡等等因素，長期失眠，還會出現腦神經記憶衰退、心情憂鬱、焦慮、緊張、盜汗等症狀，每個人失眠的原因、強度、頻率、對日間造成影響等差異甚大，失眠實際上它不是病，只要查明原因藉由引導放鬆法、想像法、假睡法、非藥物法讓症狀改善，往往有意想不到的效果。

　　依據美國國家健康組織把失眠分類為：短暫性失眠（少於1星期）、短期性失眠（時間1-3星期）及長期性失眠（失眠長於3星期），此種分類方法沿至今。

　　1.短暫性失眠：大多數每個人都有經驗過，當你遇到考試或會議感覺有壓力時、興奮或憤怒的情緒激動難眠，都有可能會造成晚上失眠，還有出國旅行、對時差反應、臥鋪的不習慣，也會對睡眠有所影響。

　　2.短期性失眠：此類失眠和短暫性失眠有部分重疊，不過時間較長而已。例如喪事、離婚、剛分居、分手、不如意刺激...等，這種狀況會引起一時情緒上的刺激，造成短期性失眠。

3.長期性失眠：是患者在催眠能量治療中，最常遇到的失眠類型，有的失眠依靠藥物達數年或數十年，必須找出其潛在病因，藉由引導放鬆法、想像法、假睡法、自我催眠法、非藥物法...等讓症狀改善，才有痊癒的希望。
......20100617陳老師...